ile na kg

[...] to on rozgrzewkę zrobi. Niestety rzeczywistość szybko zweryfikowała jego podejście, krzycząc walczył ze swoimi ciężarami, mając wszystkie żyły na wierzchu. I znów pytanie na ile motywacja krzykiem z mojej strony mu pomogła? ;) Podrzut z MC zajął około godziny (z rozgrzewką, układaniem stanowiska etc.). W pozostałej części treningu łączyłem [...]

Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

[...] sztanga prowadzona równolegle do ciała. 4. Szrugsy nachwytem 20 x 141 kg 15 x 151 kg 5. Wspięcia na palce 60 x 171 kg (30 + 30) (z niewielkimi przerwami między etapami, ile się dało dokładnie) KOMENTARZ: 2 gości także robiło przysiady. Obaj 1/2-1/3 głębokości właściwego przysiadu. Młodszy specjalista oczytany, znawca strony t-nation.com [...]

[...] to wyszłoby spokojnie poniżej 2 h. Ale jak widać po rekordowej ilości ćwiczeń, nie był to czas zmarnowany ;) W wyciskopodrzucie sprawdziłem ile mogę zrobić na 100 kg, 5 z zablokowaniem, 3 na szybko i nie chciało mi się więcej robić - bo byłyby już niedokładne. W krucyfiksie karlsena i rotacji już ciężko, znowu [...]

2013.06.13 CROSSFIT Rano bylem na masazu sportowym u fizykoterapeuty - pierwszy raz w zyciu. Do 15 chodzilem otumaniony tak mnie ponastawial, ale taki masaz byl jak najbardziej konieczny. Fizykoterapeuta odradzil mi wykonywania przysiadow ze sztanga i martwych ciagow, chociaz stwierdzil ze kregoslup nie jest w zlym stanie. Pozniej bylem na [...]

To ile dawałeś diurów że i tak aż tyle kg wpadło? Ja ładuję żarcia w opór, 3x dzennie musi mi ciąża spożywcza schodzić bo najadam się pod kurek %-) A z rana i tak wstaję suchy i brzuch 10x bardziej płaski niż na fiwe %-)

[...] Jak dorzuce kilogramów kilka na ławce poziomej to czasem jak mam zrobić np.10 powt. to zrobie 9 i jedno wymuszone, dobrze tak?? idzie na mase czy lepiej nie? a skąd wiedziać ile to 5g na łyżce? w trecu jest miarka chyba w środku,jak mam dextroze to też jeść tą glute? widziałem w spożywczym za 2zł z kawałkiem na ile takie coś starcza i ile brać to [...]

[...] hmm...bardzo dobrze, masz długie łapy także twoja siła jest inna od naszej, czyli ciśniesz na klate ok 90 kg??, tak jak u mnie. w razie czego pytaj, aha taka rada ode mnie: wysoki jesteś to wydaje mi sie żębyś grał w kosza albo w siatę ale jak już to weż wpierd...laj ile wlesie żębyś ważył hmm... z 85 kg. bedziesz niezły gigant POWODZENIA.

[...] ale może jestem ewenementem Phoenix: Nawet silny jesteś 45 kg* 6 nie taki najgorszy wynik jak na początkującego Ciekawego stwierdzenia tu użyłeś "jak się oblicza ile się wyciska" to się nie oblicza tylko się wyciska .. A tak na serio to jak wykonasz jakimś ciężarem 8 powtórzeń (max) to jest to 80% ciężaru maksymalnego np. 8*50 [...]

No chłopacy wróciłem do formy. Dzisiaj poszło w ostatniej serii 90 kg na klate z zapasem, na skosie 74 kg x2, bicek 46 kg x 4. Panowie trenować mi tu. Jak wezme kretke uuuu co sie bedzie działo, o ile wezmę.... POWODZENIA BYKI !!!

Dudek: albo żartujesz z tym 60 kg na sztrugusy, albo ściemniasz, albo nie wiem...sorry al mam wątpliwość. Eh...twoje ,,wymiary" i osiągi nie są aż tak, oczywiście jestem złabszy, ale 60 kg.... Yarek: hmm.. to dużo 44 kg no no..... zapodaj swoje wymiary i osiągi, uzupełnij profil!!! Ile bierzecie na max na skosie???

[...] rękę, 6 kg x 10 na rękę, 5 kg x 10 na rękę 6 kg x 10 na rękę, 7 kg x 10 na rękę, 7 kg x 10 na rękę - ostatnia seria ledwo plus korekcyjne Ponawiam pytanie z postu wyżej - na ile treningów jest przewidziany ten cykl, Szefowo Saido? ;) Miska: plus sałata, pomidorków trochę, papryka czerwona, kawałek papryki żółtej, trochę buraków [...]

[...] pamiętać, że endo lubi zawyżać spalone kalorie. /SFD/Images/2015/12/16/ebd03768f67a40a1a25c3563f1c76823.jpg Aktywność: Spacer do/z pracy, razem ok. 5 km. Poza tym laba, o ile w pracy na koniec roku może być laba. ;-) Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 916,3 kcal b: 151,2 g (31,6%) t: 85,3 g (40,1%) w: 136,0 [...]

[...] technicznie bez przerwy to masz 6 na koniec roku. Jeżeli w 12 minut podniesziej 60 kg 100 razy = 6 na koniec roku. Pobijesz rekord szkoły w tescie Coopera (niepamiętam ile) 6 na koniec roku. A z kratką na brzuchu to chodzi o proste brzuchu. Jeżeli masz jedną "kulkę" to ndst. 2 "kulki" to dopuszczający i tak od celującego [...]

[...] długo do 40 nie będę gotowa%-)) B1. wyciskanie sztangi skos góra I- 13x 15 kg II-7x20kg III-7x20kg ( dziś lipa, a boli mnie wszystko jakbym nawyciskała nie wiadomo ile) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I- 12x 7sztabek II-12x8szt. III-12x9szt C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 12x 25 kg II-11x30kg III-12x30kg [...]

[...] 82kg - 83kg, a tu osiągnąłem wynik prawie 86kg przy zmniejszonym pasie o 1cm. Proszę wziąć pod uwagę również to, że ciężko jest ogólnie nabić w 4 tygodnie nie wiadomo ile mięcha, tak więc tym bardziej jestem zadowolony z wyniku. Wynik +4kg w miesiąc jak najbardziej mnie satysfakcjonuje. Nie zauważyłem jakiegoś zbędnego zalania, natomiast [...]

Witam sorki ze zaniedbuje test ale ostatnio niezly zaryp w szkole. LEcz nie zaniedbuje cwiczen oraz diety i narazie idze wszstko jak isc powinno. wczoraj jak mowilem robilem barki i nogi zamiast plecow i tricka. Na pierwszy ogien poszly nogi: przysiady robilem na nowej maszynie zaczynalem od 20 bloczkow nie mam pojecia ile wazy bloczek ale mi [...]

[...] 6 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 10 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Podciąganie szeroko nachwytem - Bardzo słabo mi się dziś robiło, zero mocy, zrobiłem ile mogłem, ale wyniki bez szału... 2. Wiosłowanie sztangą - lędźwie nie bolały jak ostatnio. Jako tako plecy odczuwałem. Choć co do techniki to trudno mi powiedzieć... 3. [...]

[...] 6 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 10 KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Podciąganie szeroko nachwytem - Bardzo słabo mi się dziś robiło, zero mocy, zrobiłem ile mogłem, ale wyniki bez szału... 2. Wiosłowanie sztangą - lędźwie nie bolały jak ostatnio. Jako tako plecy odczuwałem. Choć co do techniki to trudno mi powiedzieć... 3. [...]

Dzień 160 No i przyszła zima %-) Trening poszedł dziś hvyowo - jakiś brak sił, zrobiłem tyle ile mogłem i tyle... Zaraz chyba spróbuje ułożyć coś nowego, bo trochę monotonnie czuję już... TRENING Pull 2 1. Podciąganie szeroko nachwytem 8 / 8 / 7 / 5 / 6 8 / 7 / 5 / 6 / 5 7 / 8 / 6 / 7 / 5 4 / 4 2. Wiosłowanie sztangą 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / [...]